发病时间：不清楚
达芬奇睡眠法
补充说明：达芬奇睡眠法
a******W 2016-08-31 18:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
达芬奇睡眠法可以通过生物反馈疗法、冥想练习、放松训练、行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生物反馈疗法
生物反馈是一种通过监测身体功能如心率、肌肉紧张度等来学习控制这些功能的方法。个体通常会接受定期培训，在指导下学会识别并控制这些生理反应。此方法有助于提高对自身生理状态的认知和控制能力，从而减少因长期压力导致的失眠等问题。该措施可以帮助改善由于压力引起的失眠问题。
2.冥想练习
冥想涉及集中注意力于呼吸或其他感官体验上，旨在培养内心平静。冥想可以通过每日固定时间进行，持续时间从几分钟到几十分钟不等。研究表明，冥想能够降低大脑皮层活动，使人进入一种深度休息状态，从而缓解由压力造成的失眠。此外，它还可以帮助个体建立更好的睡眠习惯。
3.放松训练
放松训练包括一系列渐进式肌肉松弛技巧，指导个体有意识地放松身体各部位。建议每天安排固定时间段进行练习，每次持续数分钟至数十分钟。此方法有助于减轻因日常压力积累而产生的身心紧张感，促进更佳的睡眠质量。通过主动释放累积的压力，个体可期望改善其失眠状况。
4.行为疗法
行为疗法侧重于改变影响睡眠的不良生活习惯，例如睡前使用电子设备或摄入刺激性食物饮料。疗程可能包括日志记录睡眠模式、逐步调整作息时间等步骤。该方法着眼于纠正导致失眠的具体行为因素，因此适合处理因不良生活习惯导致的失眠问题。通过针对性解决具体问题，个体可期望改善其失眠状况。
需要注意的是，采用上述治疗方法时应考虑到个体差异及特殊情况。如果失眠问题持续存在或伴有其他身体不适，应及时寻求专业医疗帮助。
2024-02-20 03:27
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医生回答(4)
闵海敏 主治医师 三甲
提问
这个是不靠谱的。从正确的一个医学角度来说。我们人睡眠的情况下一个比较完整的周期是90分钟左右的。你睡的时间短了。这个周期就短。 这样对你发育和对身体的一个修复都是不利的。建议你是睡眠保持充足为好。坚持平时适当锻炼。加上努力注意方法才好的。别想那些不靠谱的为好。
2016-08-31 18:20
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
达芬奇睡眠法可以通过生物反馈疗法、冥想练习、放松训练、行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生物反馈疗法
生物反馈是一种通过监测身体功能如心率、肌肉紧张度等来学习控制这些功能的方法。个体通常会接受定期培训，在指导下学会识别并控制这些生理反应。此方法有助于提高对自身生理状态的认知和控制能力，从而减少因长期压力导致的失眠等问题。该措施可以帮助改善由于压力引起的失眠问题。
2.冥想练习
冥想涉及集中注意力于呼吸或其他感官体验上，旨在培养内心平静。冥想可以通过每日固定时间进行，持续时间从几分钟到几十分钟不等。研究表明，冥想能够降低大脑皮层活动，使人进入一种深度休息状态，从而缓解由压力造成的失眠。此外，它还可以帮助个体建立更好的睡眠习惯。
3.放松训练
放松训练包括一系列渐进式肌肉松弛技巧，指导个体有意识地放松身体各部位。建议每天安排固定时间段进行练习，每次持续数分钟至数十分钟。此方法有助于减轻因日常压力积累而产生的身心紧张感，促进更佳的睡眠质量。通过主动释放累积的压力，个体可期望改善其失眠状况。
4.行为疗法
行为疗法侧重于改变影响睡眠的不良生活习惯，例如睡前使用电子设备或摄入刺激性食物饮料。疗程可能包括日志记录睡眠模式、逐步调整作息时间等步骤。该方法着眼于纠正导致失眠的具体行为因素，因此适合处理因不良生活习惯导致的失眠问题。通过针对性解决具体问题，个体可期望改善其失眠状况。
需要注意的是，采用上述治疗方法时应考虑到个体差异及特殊情况。如果失眠问题持续存在或伴有其他身体不适，应及时寻求专业医疗帮助。
2016-08-31 18:20
举报易茶敏 主治医师 三甲
提问
对于达芬奇睡眠法的效果，取决于个人。如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。当睡眠剥夺不可避免时，系统的短时间打盹可以在一定程度上保证人们的最佳状态。但并不提倡将多相睡眠当做一种生活方式，因为如果想要通过多相睡眠来增加工作时间，睡眠的质量和数量必然会受到严重影响，长期下去只会产生类似睡眠剥夺的症状，也根本无法提高创造力。
2016-08-31 18:20
举报张大伟 主治医师 三甲
提问
达芬奇睡眠法(DaVincisleep)，又称多阶段睡眠（Polyphasic_sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4.25*1/4=1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。
2016-08-31 18:20
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
常见检查：
就诊科室：营养科
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改善睡眠
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调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。2.用于病后恢复期，创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。3.用于预防和治疗坏血病。
