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达芬奇睡眠法
补充说明：达芬奇睡眠法
a******W 2015-06-27 10:28
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精选回答(1)
达芬奇睡眠法可以通过生物反馈疗法、冥想练习、放松训练、行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生物反馈疗法
生物反馈是一种通过监测身体功能如心率、肌肉紧张度等来学习控制这些功能的心理治疗方法。通常需要多次专业指导下的实践。此方法有助于提高个体对自身生理反应的认知和控制能力，从而减少因压力大而影响睡眠质量的情况发生。
2.冥想练习
冥想涉及定期静坐并专注于呼吸或其他感官输入。初学者可能从每天5-10分钟开始，并逐渐增加时间。研究表明，经常冥想可改善情绪稳定性、减轻焦虑及促进更好的睡眠品质。对于缓解由压力导致的失眠有积极作用。
3.放松训练
放松训练包括一系列渐进的肌肉松弛技巧，旨在帮助个体识别并减少紧张感。可通过书籍、音频指导或在线课程学习。此方法有助于降低身体紧张度，促进入睡。适合那些希望解决由于心理压力引起的睡眠障碍的人群。
4.行为疗法
行为疗法侧重于改变不良生活习惯和思维模式，通常需数周至数月的时间才能见效。此方法适用于纠正因睡前使用电子设备、过度咖啡因摄入等不良习惯造成的睡眠问题。目标是建立健康的日常作息规律。
需要注意的是，在尝试任何新的睡眠方案之前，应先咨询医生以排除潜在的健康风险。此外，建议患者保持良好的睡眠卫生习惯，例如固定睡觉时间和避免在床上玩手机等，以优化睡眠环境。
2024-01-08 01:38
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医生回答(4)
造成失眠的原因有很多，如心理问题，环境因素，情绪问题均可以导致失眠的发生，你的情况建议可以到医院系统检查看一下，针对性进行治疗，失眠对人的影响还是很大的，长期的失眠可以导致头晕、头痛、乏力、心慌、神经官能症等等。建议尽快治疗
2015-06-27 10:35
举报1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等.2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠.3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病.如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等.4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠.5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦.习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况.
2015-06-27 10:35
举报由于生活起居或其他习惯或规律被打破引起的失眠，就应该赶紧进行纠正；应该始终保持良好的心态，对喜怒哀乐都以平常的心情对待；适当的运动和锻炼如打球，跑步，散步，太极等，这些运动度有利于人体正常神经功能的恢复，对于改善睡眠症状非常有利；睡前热水泡脚，可促进血液循环，可安睡，或搓脚自发热，也可帮助睡眠；还有一个方法及睡前喝杯热牛奶，牛奶中的一种物质可帮你入睡。因此睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。 一、 白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。 二、 柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。 三、 鲜果皮：将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕边，果皮散发的香味可助睡眠。 四、 红果核，大枣：红果核洗净晒干压成粉未，每剂40克加撕碎的大枣7克，放少许白糖加水400克，用沙锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。 五、 吃大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。 六、 食醋法：睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。 七、 小米粥：小米50g煮再打入鸡蛋，稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦燥失眠。希望早日摆脱失眠之苦！
2015-06-27 10:35
举报1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠.
2015-06-27 10:35
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
四子填精胶囊
补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
硫酸氨基葡萄糖胶囊
原发性及继发性骨关节炎。
