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达芬奇睡眠法
补充说明：达芬奇睡眠法
a******W 2016-03-19 14:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
达芬奇睡眠法可以通过生物反馈疗法、冥想练习、放松训练、行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生物反馈疗法
生物反馈是一种通过监测身体功能如心率、肌肉紧张度等来学习控制这些功能的方法。个体通常会接受定期培训，在指导下学会识别并控制这些生理反应。此方法有助于提高对自身生理状态的认知和控制能力，从而减少因长期压力导致的失眠等问题。该措施可以帮助改善由于压力引起的失眠问题。
2.冥想练习
冥想涉及集中注意力于呼吸或其他感官体验上，旨在培养内心平静。冥想可以通过每日固定时间进行，持续时间从几分钟到几十分钟不等。研究表明，冥想能够降低大脑皮层活动，使人进入一种深度休息状态，从而缓解由压力造成的失眠。这种技术有助于调整睡眠模式，使其更加符合自然节律。
3.放松训练
放松训练包括一系列渐进式肌肉松弛技巧，引导个体按顺序放松身体各部位。建议每天定时进行，每次约30分钟。此方法有助于减轻因日常压力积累而产生的身心紧张感，促进更好的入睡质量。这种方法适合那些因为生活压力导致难以入眠的人群。
4.行为疗法
行为疗法侧重于改变影响睡眠习惯的行为模式，可能包括限制咖啡因摄入、建立规律作息等。疗程长度依个体需要而定。该方法着眼于纠正不良睡眠习惯，可有效改善由不良生活习惯引发的睡眠障碍。对于存在不良睡眠习惯引起失眠的人有良好的效果。
需要注意的是，采用上述治疗方法时应考虑个体差异及适应性，以免产生不良后果。此外，若经过一段时间尝试后仍无法改善睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康风险。
2024-02-20 16:00
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医生回答(4)
赵凯 主治医师 三甲
提问
达芬奇睡眠法：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等.2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠.3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病.如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等.4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠.5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦.习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况.
2016-03-19 14:00
举报董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
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达芬奇睡眠法由于生活起居或其他习惯或规律被打破引起的失眠，就应该赶紧进行纠正；应该始终保持良好的心态，对喜怒哀乐都以平常的心情对待；适当的运动和锻炼如打球，跑步，散步，太极等，这些运动度有利于人体正常神经功能的恢复，对于改善睡眠症状非常有利；睡前热水泡脚，可促进血液循环，可安睡，或搓脚自发热，也可帮助睡眠；还有一个方法及睡前喝杯热牛奶，牛奶中的一种物质可帮你入睡。因此睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。
2016-03-19 14:00
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
达芬奇睡眠法可以通过生物反馈疗法、冥想练习、放松训练、行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生物反馈疗法
生物反馈是一种通过监测身体功能如心率、肌肉紧张度等来学习控制这些功能的方法。个体通常会接受定期培训，在指导下学会识别并控制这些生理反应。此方法有助于提高对自身生理状态的认知和控制能力，从而减少因长期压力导致的失眠等问题。该措施可以帮助改善由于压力引起的失眠问题。
2.冥想练习
冥想涉及集中注意力于呼吸或其他感官体验上，旨在培养内心平静。冥想可以通过每日固定时间进行，持续时间从几分钟到几十分钟不等。研究表明，冥想能够降低大脑皮层活动，使人进入一种深度休息状态，从而缓解由压力造成的失眠。这种技术有助于调整睡眠模式，使其更加符合自然节律。
3.放松训练
放松训练包括一系列渐进式肌肉松弛技巧，引导个体按顺序放松身体各部位。建议每天定时进行，每次约30分钟。此方法有助于减轻因日常压力积累而产生的身心紧张感，促进更好的入睡质量。这种方法适合那些因为生活压力导致难以入眠的人群。
4.行为疗法
行为疗法侧重于改变影响睡眠习惯的行为模式，可能包括限制咖啡因摄入、建立规律作息等。疗程长度依个体需要而定。该方法着眼于纠正不良睡眠习惯，可有效改善由不良生活习惯引发的睡眠障碍。对于存在不良睡眠习惯引起失眠的人有良好的效果。
需要注意的是，采用上述治疗方法时应考虑个体差异及适应性，以免产生不良后果。此外，若经过一段时间尝试后仍无法改善睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康风险。
2016-03-19 14:00
举报闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
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达芬奇睡眠法：1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠.
2016-03-19 14:00
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
