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瘦身什么方法好，怎样进行减肥？
补充说明：瘦身什么方法好，怎样进行减肥？
a******W 2016-09-27 15:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦身可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理、代谢手术等方法进行减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化食物结构来实现减重目标。通常建议减少高脂、高糖食品摄入，增加蔬果比例。合理的饮食结构有助于维持新陈代谢平衡，促进脂肪消耗，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。运动能够提高身体基础代谢率，增强肌肉量，帮助燃烧多余脂肪储备，并且长期坚持可形成良好的生活习惯，有助于维持健康体态。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理等方面的技术手段，旨在改变影响进食决策的心理因素。此策略着眼于纠正不良饮食习惯并建立可持续的生活方式变化，对长期管理肥胖症至关重要。
4.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具个体化处方，患者需按医嘱服用相应草药或方剂。传统中医药认为调整脏腑功能、平调阴阳是防治肥胖的关键所在；内部调理能改善内分泌失调等问题间接起到瘦身作用。
5.代谢手术
代谢手术是在内镜下施行的一种微创手术，主要包括胃旁路术、袖状胃切除术等。这类手术通过限制食物摄入量和减少吸收面积来降低能量摄入，进而达到减肥目的。
需要注意的是，在选择任何一种减肥方法之前，都应该先咨询医生的意见，排除潜在的风险因素。同时，应确保充足的睡眠时间，保持心情愉悦也有助于身体健康。
2024-02-28 09:21
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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