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怎么才能一个月瘦20斤?
补充说明：怎么才能一个月瘦20斤?
2016-10-31 08:19
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精选回答(10)
如果想要一个月瘦20斤，可以通过控制饮食、运动锻炼、中医治疗等方法。
1、控制饮食
在日常生活中要合理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等。减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如肥肉、奶茶等。每天摄入的热量需要小于消耗的热量，长期坚持能够达到瘦身的目的。
2、运动锻炼
每天需要坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳等。可以消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，从而达到瘦身的目的。
3、中医治疗
可以在医生指导下通过按摩、针灸、艾灸、拔罐等中医治疗方法，促进血液循环，加快新陈代谢，能够达到瘦身的目的。
除此之外，也可以通过手术治疗的方法。在日常生活中要养成好的生活习惯，注意休息，不要熬夜。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等。
2023-07-22 07:39
举报你好，主要是控制饮食，不要吃太饱，吃7、8成饱，晚饭最好不要吃饭，如果吃在六点之前吃，而且最好不要吃面食，可以吃水果，另外要多活动。
2016-10-31 08:22
举报你好，要健康减肥一定要少吃主食量，多吃蔬菜和水果来代替部分主食，不要吃油炸食品，不要吃肥甘厚味，饮食以清淡为主，坚持锻炼。，过度节食对身体健康是有影响的，一般每个月瘦三斤就行了
2016-10-31 08:20
举报你好，根据你描述的是想减肥，减肥不是要一下子减下来，建议你，应该控制饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，都吃豆类多喝奶，不吃肥肉不吃甜食。加强体质锻炼，增加机体抵抗力。
2016-10-31 08:20
举报你好，能否瘦十斤要根据你的基础体重来判断，如果本身属于偏胖型的体重超过160斤以上，这样的情况，一个月减掉十斤有希望的，但是如果你本身不是偏胖的体型，那么这样的情况几乎是很困难的，减肥最主要的就是要控制饮食，要少吃含淀粉的食物，每日要达到超过两个小时到三个小时的体育锻炼。
2016-10-31 08:19
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张明 主治医师 迁西康力医院
擅长：擅长心内科常见病如冠心病、心肌炎，肥厚性心肌病，扩张性心肌病，高血压，心力衰竭，脑梗死，脑出血，糖尿病，甲亢 ，等急诊科、神经内科，内分泌常见病的诊断及治疗。
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患者还是不要瘦的太快的，建议患者是应该缓慢的减肥的，否则患者比较容易反弹的。
2016-10-31 08:19
举报如果身体过度肥胖，需要减肥，建议采取适当节食和增加运动量的方法配合减肥，需要一个过程，不能急于求成的。
2016-10-31 08:18
举报你好，根据你的咨询，减肥药循序渐进，不可以剧烈的减肥，处理，一是饮食控制，二是多运动就可以减肥。
2016-10-31 08:18
举报要想减肥的话建议您平时多锻炼身体，多运动，少吃，不要吃油腻的食物，不要吃甜食慢慢调理一下看一看。
2016-10-31 08:18
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
