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我天天熬夜，现在想早睡，睡不着怎么办？
补充说明：我天天熬夜，现在想早睡，睡不着怎么办？
2017-12-04 23:22
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精选回答(3)
改善规律的作息，首先从运动开始，把你身体的生物钟用释放的方式来调整。饭后半小时或睡前一小时内不允许，有激烈运动会更加影响睡眠。睡前一小时可以做一些能够让自己放松的运动瑜伽，正念减压，写毛笔字，看英文字典，做一些能够让自己枯燥的事情，就容易睡着了。
2018-03-21 11:44
举报你好，你的这种情况是因为长期熬夜导致生物钟紊乱，要调整过来需要一个过程。建议你从现在开始早睡早起，多到户外活动，晚上尽量不要做使人兴奋的事。最初可以口服安神补脑液协助睡眠，坚持一段时间就会调整过来。
2017-12-05 06:30
举报你好，你的情况是由于经常性熬夜，精神压力较大引发的失眠等情况。最好是到医院神经内科检查一下的，明确病因后，戒掉熬夜的习惯，并口服参芪五味子，谷维素和安神补脑液等药物调理治疗，很快可以恢复正常的。
2017-12-05 05:50
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
