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健身增加肌肉吃什么
补充说明：健身增加肌肉吃什么
2018-11-21 13:00
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精选回答(2)
健身增加肌肉可以吃蛋白粉、乳清蛋白粉、牛肉等。
1、蛋白粉
蛋白粉中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要的营养，同时还可以增强肌肉力量，有利于身体健康。
2、乳清蛋白粉
乳清蛋白粉中含有丰富的蛋白质，能够为身体补充所需要的营养，同时还可以增强肌肉力量，能够在一定程度上缓解肌肉疲劳的情况。
3、牛肉
牛肉中含有丰富的肌氨酸，能够为身体补充所需要的营养，同时还可以增强肌肉力量。
除此之外，还可以吃鸡蛋、瘦肉等食物，但食物无法代替药物，如果想要增加肌肉力量，还可以通过适当锻炼的方式来改善。
2023-07-22 05:49
举报每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度；保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养；摄入适量的蛋白质；不要进行过低脂肪的饮食节食；保证摄入足够的奶制品；水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
2018-11-21 13:16
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医生回答(1)
训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
2018-11-21 13:08
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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