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运动心率多少才能减肥？
补充说明：运动心率多少才能减肥？
2018-11-22 15:43
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精选回答(2)
不存在运动心率多少才能减肥的说法。一般情况下，如果想要通过运动来达到减肥的效果，在运动时的心率保持在120-140次/分钟之间是比较合适的。
人体的正常心率为60~100次/分钟，而人在进行剧烈运动后，身体的新陈代谢速度会加快，此时心跳也会随之增快，从而出现心率达到140次/分钟左右的情况。因此，当患者在进行运动锻炼时，可以适当提高心率，从而使体内脂肪得到消耗，有助于达到减肥的目的。但是需要注意的是，并不是所有人群都适合进行剧烈运动，对于本身患有心脏疾病的患者是不建议进行剧烈运动的，以免加重病情。另外，患者还需要注意避免过度运动，以免引起肌肉酸痛、乏力等不适症状。
2022-11-25 15:44
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孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
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你好，没有减肥的效果，想要减肥需要持之以恒，需要做到循序渐进，而不可以着急。想要减肥需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，经常锻炼身体，做到饮食清淡，粥道早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜。需要持之以恒才可以起到一定改善，而不是一朝一夕。
2018-12-11 13:27
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医生回答(1)
这个问题因人而异。运动时应达到的有效心率为最大心率的60%-75%,比如一位30岁的朋友，他的最大心率为220-30=190，那么他有氧运动的目标心率就应该是190*（60%-75%）=114-142.心率过低减肥效果会受到影响，心率过高有运动风险。锻炼时间建议在20分钟到30分钟。
2018-11-22 15:49
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
