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有氧运动心率一般保持在多少左右为最佳
补充说明：有氧运动心率一般保持在多少左右为最佳
2021-07-20 18:12
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有氧运动心率一般保持在60~100次/分左右为最佳。有氧运动是一种力量与弹跳相结合的运动，通常是由于肺部的弹性回缩、心脏的有效射血以及肌肉的收缩等原因而进行的。有氧运动能够加强心肺功能，也能够增强体内的血液循环，还可以提高自身的免疫力。
有氧运动的最佳心率是指在进行有氧运动时，身体的心跳保持在60~100次/分，这样的心率可以有效的促进身体内的血液循环，使心脏处于正常的泵血状态，能够有效的燃烧脂肪，达到减肥的效果。有氧运动的心率保持在60~100次/分左右，能够有效的减少心肌的耗氧量，使心肺功能恢复正常。
在日常生活中，如果需要进行有氧运动，患者需要注意运动的时间，避免时间过长，以免导致心肺功能下降，影响身体健康。同时患者也要注意饮食健康，适量吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
2021-08-04 16:48
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
