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吃橘子可以补充维生素C吗？
补充说明：吃橘子可以补充维生素C吗？
2021-11-25 15:52
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通常情况下，吃橘子可以补充维生素C。
橘子是生活中常见的水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维、钾元素、钠元素等营养物质，适量食用能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。维生素C是人体所需的营养物质，适量食用能够促进身体的新陈代谢，对身体健康有一定的好处。通常情况下，橘子中的维生素C含量并不高，但橘子中还含有丰富的有机酸，能够促进胃酸的分泌，能够起到开胃的作用，所以吃橘子可以补充维生素C。
在日常生活中要注意营养均衡，可以多吃一些其他的新鲜水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，也可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶等。另外，要保持规律的作息，不要熬夜，并且可以结合自身情况，适当增加户外运动，例如慢跑、骑自行车等。
2023-01-13 16:29
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
