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增肌一天吃多少肉？
补充说明：增肌一天吃多少肉？
2021-01-19 16:08
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
增肌一般是指增强肌肉，通常情况下，增强肌肉是指人体锻炼身体时，需要摄入大量蛋白质，建议增强肌肉的食物摄入量为每天大约80-100克。
增强肌肉的食物主要包括鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼肉、鸡胸肉等。蛋白质是人体肌肉组织的主要成分，具有维持细胞生长、修复、生长等作用。因此，增强肌肉的食物可以为人体补充大量的蛋白质，有助于促进肌肉的生长。除了食物，人体还可以通过适当的锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，增强肌肉。另外，锻炼之前要做好热身运动，防止肌肉拉伤。
需要注意的是，增强肌肉的食物并不是药物，不能用于治疗疾病。如果身体出现不适症状，需要及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，以免延误病情。另外，如果患者的肌肉量不足，可以在医生指导下通过注射蛋白粉、肉毒素等方式进行改善。
2023-01-13 16:29
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肌肉目闰动，其原因有由于发汗太过，阳气和阴液受伤;有由于阳虚失去促进津液产生的正常功能，气液不足，肌肉失去温养所致。主要表现为眼皮或身体其他部位肌肉的轻微跳动或抽搐，即身体的肌肉掣动。
症状起因：其原因有由于发汗太过，阳气和阴液受伤;有由于阳虚失去促进津液产生的正常功能，气液不足，肌肉失去温养所致。
常见检查：
就诊科室：中医、神经
