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吃什么补维生素b12？
补充说明：吃什么补维生素b12？
2019-04-14 12:45
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精选回答(2)
补维生素B12食物有动物类食品和谷物类食品 。
维生素B12是属于B族维生素，各类食物中都含有一些含量，以动物类食品或是谷物类食品中含量比较高。1、动物性食品：如猪肉、羊肉、牛肉，鸡肉、鱼、虾类中维生素B12的含量都比较高。各种奶制品如牛奶、羊奶、马奶，也含有丰富的维生素B12。蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋等，也是补充维生素B12很好的食材。另外动物性食品补维生素B12也最快。2、谷物类食品：以糙米或是全麦面粉中含量比较高。
建议营养均衡，不吃辛辣刺激性的食物，戒烟酒等。
2022-07-18 16:50
举报维生素b12主要是促进皮肤新陈代谢的，缺少维生素b12，可能会让人导致贫血，头晕的情况，在平时可以多吃一些动物肝脏，这些都是可以补充b12的。当然食补的效果是有点慢，所以不要着急，可以吃一段时间看看之后再做决定，再加上药物一起吃效果会更好。
2019-04-14 13:00
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
