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经常闪腰锻炼方法？
补充说明：经常闪腰锻炼方法？
2019-04-17 21:06
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精选回答(2)
经常闪腰可通过保持良好坐姿、保持良好站姿、进行适当的运动锻炼的方法进行改善。
1、保持良好坐姿
闪腰可能是由于长期久坐、久站等姿势不正确引起的，患者可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状。患者可以通过保持良好坐姿，避免久坐、久站，坐姿时尽量避免含胸驼背，保持正确的坐姿，可以一定程度上改善症状。
2、保持良好站姿
患者可以通过保持良好站姿，避免弯腰驼背，保持腰部的肌肉均衡，可以一定程度上改善症状。
3、进行适当的运动锻炼
可以进行适当的运动锻炼，比如可以进行游泳、慢跑、打太极等运动，可以一定程度上增强腰背部肌肉的力量，从而改善症状。
除此之外，还可以通过避免过度劳累、保持良好的睡眠状态、避免睡过软的床垫、避免饮酒等方式进行改善。如果经过上述治疗，症状没有得到缓解，甚至出现加重的情况，患者应及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2022-10-25 11:25
举报针对你目前的情况，一个月之内闪了两次腰，说明腰的确是很容易扭伤。急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。建议好好的卧床休息，如果压痛点明显者可用1%普鲁卡因做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
2019-04-17 21:11
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医生回答(1)
首先的一点是要保护腰部，有慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘明显、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的人，腰部的肌肉、韧带软弱没有力气，协调性和稳定性较差，健身锻炼时要注意保护腰部，用宽腰带勒腰，增强腰部的支撑力量，并注意不要猛然用力和过度弯腰。平时也要注意。
2019-04-17 22:16
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
