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睡觉前怎么放松肌肉？
补充说明：睡觉前怎么放松肌肉？
a******W 2019-04-29 19:27
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精选回答(1)
张波 主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。
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您好，可以在每天晚上睡觉的时候把双手放在胸前这样可以更好的放松肌肉，而且也可以在睡觉前可以热水泡脚，舒缓神经，还可以喝杯热牛奶，有促进睡眠作用。睡觉前不要看比较激烈的电视，适当做些舒展操会更好。建议放松心情，睡前听一些比较舒缓的音乐。
2019-07-03 08:06
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
可以在每天晚上睡觉的时候把双手放在胸前这样可以更好的放松肌肉，而且也可以在睡觉前可以热水泡脚，舒缓神经，还可以喝杯热牛奶，有促进睡眠作用。睡觉前不要看比较激烈清洁的电视，适当做些舒展操会更好。
2019-04-29 21:08
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
