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抬脚后跟锻炼有啥好处？
补充说明：抬脚后跟锻炼有啥好处？
2019-05-10 17:36
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抬脚后跟锻炼有增强跟腱功能、促进血液循环和瘦小腿等好处。
1、增强跟腱功能：跟腱从小腿到脚跟部位，这个部位对维持人体正常行走和站立起着非常重要的作用，经常抬起脚跟可以锻炼跟腱，这对增强跟腱的功能非常有帮助。2、促进血液循环：抬起脚后跟时，小腿血液循环加快，可有效改善腿冷和肌肉紧张等症状。此外，对于怀孕的女性来说，每天坚持抬高脚跟也可以促进下肢静脉血液回流，有效减少下肢水肿的发生。3、瘦小腿：女性可以通过这项运动减少小腿肌肉，使双腿更加纤细。
抬脚后跟锻炼虽然好处有很多，但是要把握好度，不要盲目锻炼而损伤身体。
2022-07-17 11:57
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汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
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经常抬高脚后跟有助于锻炼小腿肌肉，让小腿肌肉紧凑，形成较为美观的曲线，可以起到瘦腿的目的，因此如果想瘦腿的女性可以适当抬高脚后跟，建议是每次抬高30秒，然后休息十五秒，每次进行六组，每天进行5次，持续坚持一个月，可以有较好锻炼小腿效果
2019-05-20 21:06
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