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女性吃什么有助于睡眠
补充说明：女性吃什么有助于睡眠
2019-06-02 05:10
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
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女性一般吃富含维生素、蛋白质、钙元素等食物有助于睡眠。
1、富含维生素
如苹果、香蕉、猕猴桃等，这些水果中含有丰富的维生素，可以促进大脑的血液循环，有利于身体的恢复，也可以缓解焦虑的情绪，有助于睡眠。
2、富含蛋白质
如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的营养，也有助于睡眠。
3、富含钙元素
如虾皮、海带、牛肉等，可以促进体内钙的吸收，有利于身体的恢复，也可以缓解焦虑的情绪，对于改善睡眠有一定的帮助。
除此之外，还可以吃富含纤维素、富含色氨酸的食物，有助于睡眠。但食物不能代替药物，如果出现失眠的情况，建议及时就医，遵医嘱使用安神补脑液、朱砂安神丸等药物进行治疗。
2023-07-22 08:05
举报你的这个情况有可能是对药物有一些依赖性了。同时精神上也有依赖，主要是依赖药物睡觉。考虑和你情绪紧张，压力大有一定的关系。建议每天给自己做心理暗示，暗示内容就说我很优秀了，我战胜了一切困难，我要让自己快快乐乐的，我也要战胜失眠这个问题。每天睡觉前呢，都喝一杯纯牛奶，然后轻轻心理放松，治疗音乐如果还是睡不着的话呢，吃一片褪黑素这个药没有什么副作用安眠效果也是不错的。
2019-06-02 06:44
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
