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怎么让自己睡觉不打鼾
补充说明：怎么让自己睡觉不打鼾
a******W 2022-06-19 21:57
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让自己睡觉不打鼾可采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、睡前禁酒治疗。如果打鼾严重影响生活质量或伴有呼吸暂停，建议咨询医生以排除睡眠呼吸暂停等潜在疾病。
1.生活方式调整
通过改善睡眠姿势、减少饮酒等非药物干预手段来减轻打鼾症状。适用于轻度打鼾患者或暂时性因素引起的打鼾。
2.鼻腔扩张器使用
将定制的医疗器械放置于夜间睡眠时使用的枕头内，以保持上气道开放。具体使用时间依医嘱而定。主要用于因慢性阻塞性肺病导致呼吸困难的患者。
3.口腔矫正器佩戴
根据个体情况定制一种特殊的牙套，在晚上睡觉时佩戴以支撑下颌骨位置。通常在临睡前佩戴至清晨起床后取下。适合于存在轻微颚部畸形引起呼吸暂停者。
4.减肥
通过饮食控制和增加运动量实现体重下降，减少颈部脂肪积聚。对于超重或肥胖人群而言是一种有效的非手术治疗方法。
5.睡前禁酒
酒精会松弛咽部肌肉，导致气道塌陷；因此，睡前避免大量饮酒有助于减少打鼾发生。此方法适合所有存在打鼾问题的人群，尤其是在就寝前几小时。
针对打鼾问题，建议定期进行睡眠监测，以便及时发现是否存在睡眠呼吸暂停等严重情况。若采取上述措施后打鼾问题仍未得到缓解，则应及时寻求专业医生的帮助。
2024-04-19 06:08
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呼吸暂停是指呼吸停顿超过20秒或不足20秒但伴有心动过缓和紫组的异常呼吸现象。按病因分原发性和继发性两类,原发性呼吸暂停又分为中枢性、阻塞性及混合性三种类型。约25%的早产儿发生不同程度的呼吸暂停
症状起因：1，上呼吸道狭窄或者堵塞上呼吸道的任何解剖部位的狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。从解剖学方面来看，喉上方有3个地方容易发生狭窄和阻塞，即鼻和鼻咽，口咽和软腭，以及舌根部。临床所见，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，鼻腔肿瘤，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或者狭窄，鼻咽肿瘤，扁桃体肥大，悬雍垂过长，咽肌瘫痪，舌体肥大，颌骨畸形，喉咙软骨软化等等情况，可以引起打鼾。 2，肥胖肥胖者舌体肥厚，软腭，悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，容易导致气道堵塞。肥胖者肺的体积明显的减小，从而产生肥胖性肺换气不足综合症。 3，内分泌紊乱如肢端肥大引起舌体增大等等情况。 4，老年期组织松弛，肌肉张力减退，导致咽喉壁松弛，塌陷，引起打鼾。 睡眠呼吸暂停频繁发作，导致动脉血氧分压下降，二氧化碳分压增高，发生呼吸性酸中毒，出现气促，发绀，烦躁不安等症状，严重者发生呼吸突然停止。长期的缺氧又会导致心力衰竭，血压升高，心跳加快，甚至出现心律紊乱，心脏停止。心律失常是睡眠中瘁死的主要原因。缺氧还会导致记忆力下降，智力减退，性格改变，行为异常等等。
可能疾病： 多系统器官功能衰竭 婴儿猝死综合征 小儿阻塞性睡眠呼吸暂停
常见检查：
就诊科室：呼吸
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1.哮喘：本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗，吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者，或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂，症状已得到良好控制的患者。2.慢性阻塞性肺病（COPD）：针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗，这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩张剂进行治疗，仍会出现明显的临床症状。
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