发病时间：不清楚
最近晚上老是睡不着，总想以前的事，怎么办
补充说明：最近晚上老是睡不着，总想以前的事，怎么办
a******W 2022-08-23 22:55
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精选回答(1)
晚上睡不着觉可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因导致的失眠患者。
2.针灸疗法
针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。适用于存在焦虑、抑郁等心理压力引起的失眠情况。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法适合于解决由不良睡眠习惯或过度担忧引起之失眠问题。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉群达到减轻身心压力的目的。对于因日常琐事困扰而难以入眠者有积极作用。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高白天的疲劳感，促进夜间睡眠。适宜于经常熬夜工作或学习导致生物钟紊乱所致失眠的人群。
建议保持良好的睡眠卫生习惯，如固定睡前30分钟冥想，以减少思维活跃。若上述措施无效且持续影响日常生活，则应寻求专业医生的帮助，以便针对原因提供适当的药物治疗，例如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
2024-04-30 02:58
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
