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怎么缓解紧张害怕的心理
补充说明：怎么缓解紧张害怕的心理
a******W 2023-01-10 14:34
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医生回答(1)
应求 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
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缓解紧张害怕的心理，可以通过日常调理、认知行为治疗、支持性心理治疗、精神动力学治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、日常调理
如果患者长期处于精神紧张状态，可能会出现紧张、害怕等不良情绪，建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。同时，患者也可以适当进行深呼吸，有助于缓解紧张的情绪。
2、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者对自己、对他人或对周围环境的看法与行为，来帮助患者纠正不良的认知，达到消除不良的行为习惯或者是思维习惯的方法。认知行为治疗包括行为技能训练，如提高自我控制能力、面对挫折的能力、自我关爱的能力等，认知行为治疗可使患者的焦虑情绪得到改善，紧张、害怕的心理也会得到缓解。
3、支持性心理治疗
支持性心理治疗主要是通过心理教育干预、行为指导、家庭和社会的支持等方式，帮助患者改善不良的情绪、行为习惯和认知行为，达到消除不良的心理因素、减轻症状、预防复发的效果。支持性心理治疗主要适用于病情稳定、年龄较小的患者。
4、精神动力学治疗
精神动力学治疗主要是通过心理教育干预、行为指导、家庭和社会的支持等方式，帮助患者改善不良的情绪、行为习惯和认知行为，达到消除不良的心理因素、减轻症状、预防复发的效果。精神动力学治疗主要适用于有明确的精神病性症状，且病程持续一年以上的患者。
5、药物治疗
如果患者紧张、害怕的心理症状比较严重，可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用，从而缓解紧张、害怕的心理。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免紧张和焦虑的情绪，可以通过听舒缓的音乐、户外运动等方式缓解紧张和害怕的心理。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-01-10 14:34
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