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老年人叶酸什么时间吃效果最佳时间
补充说明：老年人叶酸什么时间吃效果最佳时间
a******W 2023-01-10 14:35
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精选回答(1)
叶酸对老年人的健康非常有益，最佳的服用时间是早餐后。
叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素B9，它对于细胞分裂和DNA合成至关重要。老年人由于新陈代谢减缓，身体对叶酸的需求量增加，因此补充叶酸有助于维持正常的生理功能。叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸是一种与心血管疾病风险增加相关的氨基酸。早餐后服用叶酸，可以确保其在一天中的吸收效果最佳，同时避免影响夜间睡眠。
为了确保叶酸的最佳吸收和利用，老年人应该在每天早餐后服用叶酸补充剂。同时，保持均衡的饮食，摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等，可以进一步增强叶酸的效果。避免在服用叶酸的同时摄入大量钙质，因为钙可能会影响叶酸的吸收。
【生活小贴士：】
1. 每天早餐后服用叶酸补充剂。
2. 保持均衡饮食，多摄入富含叶酸的食物。
3. 避免在服用叶酸的同时摄入大量钙质。
2026-01-30 11:27
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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