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怎么补蛋白最快？

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怎么补蛋白最快？

补充说明：怎么补蛋白最快？

a******W 2019-07-12 17:43

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赵曙光副主任医师太和县人民医院三甲

擅长：呼吸困难综合救治、创伤性/或非创伤性急症出血的微创介入治疗、急性中毒一体化救治等。

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蛋白含有动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白与人体蛋白质相似，更容易被人体吸收。因此，动物蛋白质补充蛋白是最快的。动物蛋白主要来源于鱼类、家禽、鸡蛋和牛奶，所以你可以吃一些鱼，鸡肉，猪肉，羊肉，牛肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，牛奶，羊奶等等。此外，豆类和豆制品也含有高品质的蛋白质，所以你也可以吃一些大豆、黑豆、黄豆、红豆、绿豆、豆腐、豆奶等。

2019-07-12 18:25

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