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失眠的心理治疗方法？
补充说明：失眠的心理治疗方法？
2019-07-30 01:40
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失眠很多时候是心理因素导致的，因此进行心理治疗也会比较有效果。首先患者要对自己进行认知调整，减少对于睡觉的焦虑恐惧心理。其次，在每天睡前可以做强度不大的体育运动，这可以加速体内血液循环，也能缓解肌肉压力，从而更好帮助入眠。最后就是要学会自我放松，不要给自己太大压力，也不要做超过自己能力之外的事，保持心态平和，这对治疗失眠是很有帮助的。
2023-01-18 15:20
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
