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哪个健身器材瘦肚子?
补充说明:哪个健身器材瘦肚子?
2019-07-31 21:18
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有氧运动和无氧运动结合的运动方式才最减肚子,在一项健身器材上是不能满足的。以下是减腹部速效平坦法:一、热身活动10分钟,至全身微微流汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
2019-07-31 21:50
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