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维生素c和e什么时候吃最好？
补充说明：维生素c和e什么时候吃最好？
2019-08-07 23:39
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维生素c和e一般在饭后半小时吃。
维生素e被吸收之前在肠道内先被水解，各种维生素e同系物的吸收中需要胆汁和胰液的作用。维生素e与脂肪酸结合在小肠黏膜细胞中形成酯，然后渗透到人类乳糜颗粒中，吸收后通过淋巴系统转运。可见维生素E的吸收需要脂肪的参与，空腹不利于维生素E的吸收。维生素c在十二指肠和空肠中被吸收，从维生素c的摄入来看，空腹吸收率30%，餐后吸收率可达50%。因此饭后服用有利于吸收，同时也可以减少药物对胃肠道的刺激。
口服期间需要多喝水，少吃辛辣油腻刺激性食物，同时还可以多吃一些维生素丰富的蔬菜水果。
2022-07-06 20:16
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李赛群 副主任医师 益阳市第一中医医院 三甲
擅长：慢性疼痛性疾病（如颈腰椎疾病、肩周炎、退行性关节炎、风湿、类风湿、顽固性头痛、痛风、滑膜炎、外伤后遗症等）、妇科疾病（如月经不调、慢性炎症、不孕不育、等）、内科疾病（如支气管炎、哮喘、中风后遗症、慢性胃炎、结肠炎、心脏病、慢性肾炎、肝硬化、甲亢等）、各种顽固性皮肤病、周围神经疾病（如面瘫及后遗症、三叉神经痛等）、精神类疾病（抑郁症、焦虑症、各种神经官能症、更年期综合征、睡眠障碍等）等
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你好可以在饭后半个小时到一个小时内口服效果最佳。建议维c早上服用，维e晚上服用，效果会更好些。维生素c具有美白皮肤，增强抵抗力和免疫力的作用。维生素e具有美白祛斑，延缓衰老的作用。意见建议：1。这类保健品，对身体并不一定有确切的保健作用。建议平时饮食生活中，有规律且丰富的饮食的话，并不会缺乏维生素的。2。建议坚持服用。多吃蔬菜水果，多喝水，注意休息，不要熬夜，效果更显著。
2019-08-08 08:46
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
