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女生长腿长高的方法？
补充说明：女生长腿长高的方法？
2019-08-12 08:28
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精选回答(2)
女生长腿长高的方法可能有保持充足睡眠、营养均衡、晒太阳补充维生素D等。
1、保持充足睡眠：如果女孩想增加身高，首先应该保持充足的睡眠，尽量减少或不要熬夜。睡眠时间是人体分泌生长激素的重要时期，所以睡眠时间充足。2、营养均衡：饮食应保证营养均衡，不挑剔，并保证每天摄入的鸡肉、鱼虾等富含优质蛋白质的肉类，能补充人体生长所需的蛋白质。此外，每天喝适量牛奶可以帮助补充钙，害怕发胖的女孩可以选择低脂或脱脂牛奶。3、晒太阳补充维生素D：许多儿童钙充足但没有效果，这可能是缺乏维生素D。晒太阳可以促进人体合成维生素D，使摄入的钙得到最大的利用价值，对增高可能有帮助。
此外，身高是由遗传因素和后天决定的，应科学对待，不应仓促行事。
2022-08-18 17:09
举报你好，根据你所描述的，你这种情况，平时要多参加一些体育活动，多运动多锻炼，对长身高有一定的帮助，平时可以多进行跳高，跑步等运动，平时要保证充足睡眠，要早睡早起，不要熬夜，平时可以适当的补充钙剂。平时要注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些富含钙的食物。
2019-08-15 16:20
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医生回答(1)
身高主要是由遗传因素决定的，但后天的环境，营养，体育锻炼也是有影响的能不能长高得看骨骼闭合情况，你已经19岁的年纪了，长高的可能性很小。保持良好的心态，发挥自己的优势，内心自信起来，多吃富含蛋白质高的食物，多吃水果和蔬菜，多参加体育锻炼，如跳绳踢毽子和各类球类等。
2019-08-12 09:16
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
