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锻炼完吃什么长肌肉
补充说明：锻炼完吃什么长肌肉
2019-08-12 11:10
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精选回答(2)
锻炼后食用鸡胸肉、瘦牛肉和鸡蛋等高蛋白食物有助于肌肉恢复和增长。然而，这些食物并不能直接治疗肌肉问题，需要结合适当的运动和营养平衡的饮食。
1.鸡胸肉
鸡胸肉富含蛋白质，是肌肉生长和修复的重要原料。其低脂肪含量使其成为理想的健身食品。可以将鸡胸肉切片，用盐、胡椒粉等调料腌制后煎炸或烤制食用。
2.瘦牛肉
瘦牛肉也是优质蛋白质的来源，同时含有必需氨基酸和铁质，有助于肌肉生长和能量恢复。可以将瘦牛肉切成薄片，与洋葱、胡萝卜等蔬菜一起炒制或制成肉饼食用。
3.鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质质量高且易于消化吸收，其中的氨基酸比例也接近人体需求。此外，蛋黄中的营养素如卵磷脂也有助于肌肉恢复。可将鸡蛋煮熟或制作成各种蛋类料理如蒸蛋羹、水煮蛋等食用。
在锻炼后摄入上述食物时应注意适量，并结合适当的休息和睡眠以促进肌肉生长。此外，在饮食中应保持均衡摄入碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质以支持整体健康。
2024-07-16 09:10
举报你好，如果想长肌肉的话，你应该平时多锻炼，每天锻炼1~2个小时以上，不要吃过于油腻的食物，少吃面食，高蛋白高热量，高脂肪饮食，应多吃一些瘦肉，多吃鱼虾。鸡胸脯肉，牛肉，羊肉，按医生的说法吃，平时不要暴饮暴食，少量多餐，应去正规的健身房进行锻炼的。
2019-08-15 14:28
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医生回答(1)
如果想多多的增长肌肉的话，必须多吃高蛋白的食物，例如鸡蛋，鸡肉，瘦肉等富含蛋白质，还要摄取大量的维生素，例如各种青叶类的蔬菜和水果，年轻人锻炼身体没有什么坏处，但是要明白，我们不是运动员，运动一定不能过量，适可而止即可。
2019-08-12 12:01
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
