发病时间：不清楚
能快点入睡的方法？
补充说明：能快点入睡的方法？
a******W 2019-08-17 08:20
我要咨询
精选回答(1)
你好，你提供的情况是失眠，睡眠质量不佳考虑是心理压力大引起的。根据你提供的情况，建议平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠，不喝浓茶，咖啡。不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力，睡前可以喝一杯牛奶，可以口服安神补脑液。
2019-08-17 08:37
举报相关问题
医生回答(1)
失眠与精神因素、学习功课压力等相关。合理安排学习，加强体育锻炼如跑步、打羽毛球、打篮球等，双休日可以看电影、听歌等改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不玩电脑及手机等。清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。
2019-08-17 09:12
举报向医生提问
熊猫眼即黑眼圈，是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
症状起因：黑眼圈是一种常见的困扰它会让人看起来很疲倦没精神，很多人想要去之而后快，到底为什幺会有黑眼圈呢?根据一九九二年法国洛昂医师的报告，造成黑眼圈的原因包括下列： 一、先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加;患者的眼轮匝肌先天性就较肥厚，或是眼皮肤的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼。 二、眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深; 三、眼袋出现造成阴影; 四、眼眶内下侧凹陷形成泪沟(naso-jugal groove)进而形成阴影; 五、眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深。 六、化妆品的色素颗粒渗透﹕常用化妆品者，可能有某些深色的化妆品微粒渗透到眼皮内。久之，则呈现黑眼圈。以及一些其他的原因。这些原因有的人可能会合并发生。
常见检查：
就诊科室：眼科
