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吃什么能有助睡眠？
补充说明：吃什么能有助睡眠？
2021-08-17 12:02
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通过日常饮食的调节可以缓解睡眠问题，但是对于比较严重的睡眠情况还是要药物调节的，日常饮食方面可以注意多吃一些蔬菜水果，晚上睡前喝杯牛奶，吃个苹果等。建议最好是辅助药物调节，可以吃一些中药改善，像是脑心舒口服液等，白天的时候要注意加强一下运动，注意放松情绪。
2019-08-17 12:33
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
