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怎样预防高血压病？
补充说明：怎样预防高血压病？
2021-08-22 11:27
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周泠淇 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：擅长高血压，冠心病，心肌病，心肌炎，心律失常，心力衰竭等方面的诊断及治疗。
提问
1.低盐饮食。高血压患者，每天4-5克为宜，不超过6克。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3克盐。2.戒烟限酒。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，形成持久性高血压。正常健康人每日饮酒量白酒一两，红酒2-3两，女性减半。3.减肥。因为肥胖也可导致动脉硬化，是血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压。4.适量运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。5.避免精神过度紧张。人在情绪激动时，交感神经兴奋，心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，引起高血压病。因此要合理安排生活，劳逸结。合，维持心理平衡，避免各种不良刺激的影响，放松紧张情绪，这样可以有效预防高血压的发生。6.要合理休息，每日保证7-8小时睡眠，老年人充足睡眠需要10小时以上。
2022-09-05 10:11
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
