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训练腹肌的方法？
补充说明：训练腹肌的方法？
2019-09-04 04:06
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精选回答(1)
吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
是需要系统的减肥塑形锻炼的，而且日常饮食也要注意，也就是说，这不是简单的锻炼腹肌的问题了，建议您首先日常饮食注意控制热量，避免油炸类等高热量食物，多运动，特别是有氧运动，比如慢跑，游泳，有氧操等，同时可以进行适当的力量训练，比如俯卧撑，平板支撑等。
2019-09-04 04:18
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医生回答(1)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
假如腹部脂肪比较厚，建议针对腹部进行锻炼，饮食也要控制一下。尽量别吃宵夜，别吃煎炸、油腻、烧烤食物，可以做一下跑步、仰卧起坐、呼啦圈、俯卧撑等的运动，只要坚持腹肌慢慢就会出来的。生活要规律，主要是运动与饮食相结合。
2019-09-04 04:42
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一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
症状起因：随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
可能疾病： 大肠脂肪瘤 小儿肥胖通气不良综合征 小肠脂肪瘤 肥胖症 脂肪肝
常见检查：
就诊科室：营养科
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