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如何缓解跑步后肌肉酸痛
补充说明：如何缓解跑步后肌肉酸痛
2019-11-12 10:12
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精选回答(2)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
跑步后肌肉酸痛可能是正常的生理现象，也可能是缺乏锻炼、肌肉拉伤等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、一般治疗
跑步后肌肉酸痛可能是正常的生理现象，一般不需要特殊治疗，适当休息后症状会逐渐消失。
2、物理治疗
跑步后肌肉酸痛可能是缺乏锻炼引起的，可以通过按摩、热敷等方式缓解，可以促进局部血液循环，从而减轻疼痛症状。
3、药物治疗
如果跑步后肌肉酸痛是肌肉拉伤引起的，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
除此之外，还可以通过针灸等方式缓解。如果出现关节疼痛、活动受限等症状，可以到正规医院就诊治疗。
2023-07-22 06:04
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王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
缓解跑步后肌肉酸痛一般通过热敷和理疗、敷贴、药物治疗以及按摩和针灸等方式。
1、热敷和理疗：有助于促进乳酸的消失，减轻运动后肌肉酸痛的症状。此外，通过热水浸泡、热水袋热敷等方法，局部软组织炎症可逐渐消退，减轻疼痛。2、敷贴：在肌肉疼痛部位适当敷贴，有助于活血化瘀、舒筋通络，减轻疼痛。3、药物治疗：当肌肉酸痛严重时，可选择饭后口服非甾体抗炎药。4、按摩和针灸：有助于运动后快速缓解肌肉疼痛。
建议应注意停止剧烈运动，避免乳酸过度积聚和身体负荷过大，以减少运动损伤。
2022-07-07 16:52
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医生回答(2)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般缓解肌肉酸痛，常采用休息与物理治疗处理。如按摩，热敷，达到促进体内的血液循环，疏通经络的效果，根据不同的体质，不同的健康状况，可以科学地安排肌肉锻炼，锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部分，以免局部肌肉负担过重。要注意即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分，对酸痛局部进行静力牵拉练习，有助于缓解肌肉酸痛。
2019-11-12 10:32
举报闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跑步是一项健身的训练，有时候长时间缺乏运动，经过跑步会出现肌肉酸痛的现象，多由于肌肉缺氧等引起。缓解的办法有适当休息，停止训练，抬高患肢，有利于循环，休息可让体内的乳酸自行代谢，抬高患肢有利于下肢静脉回来，缓解不适。或者按摩患侧肢体，可以促进肌肉血液循环，放松肌肉达到缓解酸痛症状。或者局部热敷，外用理疗DTP治疗，可促进体内的血液循环细胞神经代谢，加速肌肉酸痛的缓解。
2019-11-12 10:24
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
独活止痛搽剂
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
