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粗粮有哪些可以减肥？
补充说明：粗粮有哪些可以减肥？
a******W 2020-03-23 18:24
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精选回答(2)
何慧仪 主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长妇科肿瘤(良、恶性卵巢肿瘤、子宫、宫颈肿瘤)，宫颈病变、月经病，不孕不育症的诊断和治疗，以及腹腔镜、宫腔镜等微创检查及手术。
提问
粗粮一般有减肥的效果的，尤其是尽量少吃面食，甜食，尽量不要以白面馒头为主食的，一般像一些玉米面的饼，玉米面的馒头，窝头等，粗粮是最好的。都有减肥的效果的。
建议也是不能主要靠饮食上来控制，多注意要以运动为主要减肥的，这个也不是一时就能减下去的，要多坚持，爬楼梯，跳绳，仰卧起坐等都是可以达到减肥的效果的。切勿靠绝食等减肥。
2020-04-03 14:24
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李青 主任医师 沈阳市红十字会医院 三甲
擅长：熟练掌握妇产科常见病，多发病病因，发病机制，诊断，鉴别诊断以及治疗。
提问
粗粮的特点为富含膳食纤维，虽然含有淀粉，但是也含有较高的植物蛋白，同时含有较高的矿物质和维生素，因此减肥人士食用可以控制热量摄入，对于减肥有积极作用。建议减肥期间可以选择粗粮主要包括小米、绿豆、黑豆、红薯、燕麦、糙米，宜粗粮混合食用，既可以改善口感，同时增加营养价值。
2020-03-25 17:28
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
