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心里紧张害怕怎么办?
补充说明：心里紧张害怕怎么办?
2020-07-27 20:25
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心里紧张害怕可以通过深呼吸、转移注意力、心理治疗等方式进行改善。
1、深呼吸
当患者心里过于紧张时，可以通过深呼吸的方式使紧张的情绪得到释放，能够缓解不适的症状。
2、转移注意力
可以通过运动的方式，比如跑步、打篮球、打羽毛球等，能够转移注意力，从而使心情得到放松。
3、心理治疗
如果通过上述治疗无法得到改善，也可以到正规医院的心理科进行相关检查，然后在医生的指导下采取心理治疗的方式进行改善，心理治疗主要是通过与医生进行语言上的沟通，从而改善患者紧张害怕的情绪。
除此之外，还可以通过服用药物等方式进行缓解。如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院的精神心理科进行就医，避免给身体带来严重损伤。在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免使病情加重。
2023-01-18 15:18
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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