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每天睡四五个小时就醒了怎么回事
补充说明：每天睡四五个小时就醒了怎么回事
2020-10-22 17:26
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每天就睡四五个小时，提示睡眠的质量较差，长期以往可以导致免疫功能和体质下降。要想提高改善睡眠的质量，首先要消除外界因素的不良影响。要保持情绪的平稳，减轻工作的压力，坚持到户外运动，增强体质，睡前可以冲个热水澡，喝一杯温牛奶，听轻松愉快的音乐，不要喝咖啡、茶类、红酒等刺激性的食物。可以适当的做一些足底的按摩，通过针灸改善提高睡眠的质量。
2020-10-26 14:53
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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