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怎样提高肺活量和耐力
补充说明：怎样提高肺活量和耐力
a******W 2021-07-01 10:33
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提高肺活量和耐力需坚持规律的有氧运动与呼吸训练，通常连续锻炼数周至数月可见改善，效果因人而异。快走、慢跑、游泳等能增强心肺功能，建议每周累计中等强度运动一百五十分钟左右。腹式呼吸与缩唇呼吸可锻炼呼吸肌，每日练习数次，每次数分钟。运动时循序渐进，避免突然加量。若存在基础疾病，应先咨询专业人员，运动中如感不适及时停止。
2026-05-04 23:28
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
