发病时间：不清楚
怎样提高肺活量和耐力
补充说明：怎样提高肺活量和耐力
a******W 2021-07-01 10:33
我要咨询
精选回答(1)
提高肺活量和耐力可以采取运动训练、深呼吸练习、瑜伽、饮食调整、戒烟等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.运动训练
通过定期参加有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等活动来增强心肺功能。有氧运动有助于提高心脏泵血效率及血液携氧能力，从而改善肺部气体交换率并提升耐力水平。
2.深呼吸练习
每天定时进行深呼吸练习，每次持续数分钟至数十分钟不等。深呼吸可增加膈肌活动范围及胸腔容积，进而促进氧气吸入与二氧化碳排出，提高肺活量。
3.瑜伽
每日坚持一定时间的瑜伽练习，包括各种体位法、调息法和冥想等。瑜伽锻炼能够增强核心稳定性、柔韧性和平衡感，并有助于缓解压力和焦虑状态，从而间接地促进肺活量和耐力的提升。
4.饮食调整
均衡摄入富含抗氧化剂的食物如浆果、坚果以及绿叶蔬菜；减少高脂肪、高糖分食物的摄取。优化饮食结构有助于减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤，维持身体健康状态，支持身体机能正常运作。
5.戒烟
逐渐减少吸烟数量直至完全停止。烟草中含有多种有害物质，长期吸烟会导致呼吸道受损，影响肺活量和耐力。
除上述措施外，建议患者还可尝试使用肺康复训练仪器进行针对性训练，如呼吸功能训练器、肺容量训练器等，以辅助提高肺活量和耐力。
2024-01-01 23:31
举报相关问题
向医生提问
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
深呼吸训练器
暂无数据
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
