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健身后第二天肌肉酸痛还能练吗
补充说明：健身后第二天肌肉酸痛还能练吗
a******W 2021-07-07 10:45
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌肉酸痛可能是由于乳酸堆积或肌纤维微损伤造成的，不建议进行度训练。
健身后第二天肌肉酸痛通常是因为运动引起的肌纤维微损伤导致的炎症反应。这种酸痛是身体对运动负荷的正常反应，但如果继续进行度训练可能会加重肌肉疲劳和损伤。因此，为了给肌肉恢复的时间和空间，不建议在肌肉酸痛时进行度训练。
如果肌肉酸痛程度较轻且不影响日常活动，则可以考虑进行低强度有氧运动，如快走、慢跑等，以促进血液循环和代谢废物的排泄。
针对健身后的肌肉酸痛，应避免立即进行剧烈运动，以免加重肌肉疲劳和损伤。同时注意保持充足的休息和睡眠，有助于促进肌肉恢复和修复。
2024-02-07 20:39
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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