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吃维生素c有什么好处
补充说明：吃维生素c有什么好处
a******W 2021-07-08 18:25
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医生回答(1)
吃维生素C可以起到抗氧化、促进铁吸收、辅助治疗坏血病、增强免疫力、促进伤口愈合等好处。由于维生素C在体内的代谢较快，因此需要每日通过饮食或补充剂摄入以维持正常水平。
1.抗氧化
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而减少氧化应激反应。通过口服维生素C片或食用富含维生素C的食物如柑橘类水果来达到抗氧化的目的。
2.促进铁吸收
维生素C可以增加非血红素铁的溶解度和吸收率，有助于预防缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者，可以通过补充维生素C丰富的食物如猕猴桃、草莓等来改善症状。
3.辅助治疗坏血病
维生素C缺乏会导致毛细血管通透性增高，引起出血倾向。适当摄入维生素C可使这些异常现象得到纠正。对于存在维生素C缺乏的人群，可通过药物补充或调整饮食结构进行干预。
4.增强免疫力
维生素C能刺激白细胞介素-6的产生，提高机体免疫功能。对于易感冒人群，可通过增加维生素C的摄入量来增强抵抗力。
5.促进伤口愈合
维生素C参与胶原蛋白合成，促进组织修复和伤口愈合。对于需要快速恢复的患者，可在医生指导下适量增加维生素C的摄入量以促进伤口愈合。
上述提及的维生素C相关功效均需在合理摄入的前提下发挥作用。建议定期体检并保持均衡饮食，确保充足的维生素C摄入。同时注意避免过量摄入，以免引起腹泻、恶心等不适症状。
2024-04-04 04:29
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长期缺乏维生素C可表现为坏血病(scurvy)，现时一般少见，但在缺少青菜、水果的北方牧区，或城、乡对人工喂养儿忽视辅食补充，特别在农村边远地区，仍因喂养不当而致发病。自1970年Pauling发表感冒与维生素C的关系以来，有关维生素C在体内的功能及大剂量临床应用等问题，引起了许多学者的关注。
