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紧张性头痛怎么按摩缓解
补充说明：紧张性头痛怎么按摩缓解
a******W 2021-07-11 00:38
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
紧张性头痛可以通过放松疗法、颈部肌肉按摩、头部按摩、腹式呼吸练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松疗法
通过指导患者使用深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻身体和心理上的压力。此方法有助于减少因紧张引起的肌肉紧张和疼痛，从而缓解紧张性头痛。
2.颈部肌肉按摩
由专业人员对患者的颈部进行手法按摩，通常包括滚法、揉捏法等，每次持续约15-30分钟。颈部肌肉按摩能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，进而减轻紧张性头痛的症状。
3.头部按摩
将适量的精油涂抹于头皮后，用指腹轻轻按压太阳穴、眉弓等部位，每日一次，每次持续5-10分钟。头部按摩能改善脑部供血不足状况，并促进神经功能恢复；同时还能舒缓心情、缓解压力。
4.腹式呼吸练习
指导患者采用膈肌参与的深度腹式呼吸方式，在安静环境中每天练习数次。腹式呼吸可增加胸腔内压力变化，有利于促进淋巴循环及内分泌系统正常运作，从而辅助缓解紧张性头痛。
除了上述推荐的非药物治疗方法外，建议患者还可尝试针灸、瑜伽等方法来缓解紧张性头痛。为预防紧张性头痛的发生，应尽量避免长时间处于精神高度紧张的状态下，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。
2024-03-04 11:51
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紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛患者的半数。主要为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。
多发人群：成年女性
典型症状： 情绪低落 考试综合症 头沉 紧箍咒一样头紧 重压感、紧箍感或钳夹样头痛
临床检查： 情绪低落 考试综合症 头沉 紧箍咒一样头紧 重压感、紧箍感或钳夹样头痛
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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熄风涤痰，逐瘀止痛。用于偏头痛，紧张性头痛属痰瘀阻络证，证见：痛势甚剧，或攻冲作痛，或痛如锥刺，或连及目齿，伴目眩畏光，胸闷脘胀，恶心呕吐，急躁易怒，反复发作。
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