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最不伤膝盖的有氧运动有哪些
补充说明：最不伤膝盖的有氧运动有哪些
2021-07-06 14:07
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精选回答(1)
通常情况下，没有最不伤膝盖的有氧运动的说法。一般有氧运动有游泳、骑自行车、广场舞等，对膝盖的损伤较小。
1、游泳
游泳是一种有氧运动，在游泳过程中，水的浮力会对膝盖产生一定的压力，使膝盖得到充分休息，同时，还能够增强膝盖的韧性，对膝盖的损伤较小。
2、骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，在骑行过程中，会使膝盖处的韧带反复受到摩擦，变得松弛，从而保护膝盖。同时，骑行时还要注意车速，避免急速骑行，以免加重膝盖的损伤。
3、广场舞
广场舞是一种节奏较慢的舞蹈，在跳跃过程中，会对膝盖产生一定的压力，使膝盖得到充分休息，能够减轻膝盖的损伤。
除上述运动外，还可以进行慢跑、骑自行车、打太极拳等运动，对膝盖的损伤较小。如果患者在运动过程中出现膝盖不适的症状，要及时停止运动，并前往医院就诊，以免延误病情。
2021-07-13 12:04
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
