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怎么训练硬度和持久度
补充说明：怎么训练硬度和持久度
a******W 2021-07-20 17:58
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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训练硬度和持久度可以考虑行为疗法、运动疗法、中药调理和心理疏导等方法。
1.行为疗法
通过专业培训或自助阅读相关书籍、视频教程等方式学习并实践正确的性技巧和沟通方式。此方法旨在帮助个体建立自信、减轻压力，并改善对自身及伴侣满意度的认知偏差；对于轻度至中度的勃起功能障碍具有积极作用。
2.运动疗法
建议患者每天规律地进行有氧运动如跑步、游泳等，持续30分钟以上。因为适当的体育锻炼能够促进血液循环，增强体质，提高心肺功能，从而有助于改善男性勃起功能。但需注意避免过度劳累导致身体损伤。
3.中药调理
可选用补肾益气类中药方剂如金匮肾气丸、五子衍宗丸等，在医师指导下服用。这些药物能有效缓解因肾虚引起的阳痿早泄问题。但须监测个体可能发生的不良反应，并遵循医嘱调整剂量。
4.心理疏导
由专业心理咨询师采用认知行为疗法、放松训练等策略对患者进行心理干预。目标是帮助个体识别并改变错误观念及应对机制，减少焦虑情绪影响；适用于存在明显心理因素导致的性功能障碍案例。
在考虑使用任何药物前，应咨询医生以排除潜在风险或禁忌证。此外，均衡饮食和充足睡眠也是维持健康生殖系统的重要组成部分。
2024-03-05 16:58
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