首页> 脱发> 脱发> 做什么运动可以治疗脱发

做什么运动可以治疗脱发

发病时间：不清楚

做什么运动可以治疗脱发

补充说明：做什么运动可以治疗脱发

a******W 2021-07-26 00:25

脱发头皮睡眠头发头部维生素D 维生素D缺乏雄激素秃发营养不良

我要咨询

其他人还在看

斑秃最严重会有什么后果 13岁男孩阴虚应该怎么治疗有阳虚阴虚湿热怎么治疗宝宝1周8.老是上火前额发际线一摸为什么是油脾胃不和怎么造成的

精选回答(1)

李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

找医生

治疗脱发可以通过拉发测试、头皮按摩、低强度有氧运动、平衡饮食、充足睡眠等方法来改善。如果脱发情况没有改善或者加重，应尽快就医以确定原因并获得适当治疗。
1.拉发测试
拉发测试是一种物理评估方法，在专业人员指导下进行，通过轻拉一小束头发来确定其健康状况。此措施有助于诊断毛囊是否受损，判断脱发原因，为针对性治疗提供依据。
2.头皮按摩
头皮按摩通常由患者自行完成，每日数次，采用指腹对头部进行旋转式按压。此措施可促进血液循环、缓解压力及分泌天然头发生长因子，从而辅助改善脱发问题。
3.低强度有氧运动
低强度有氧运动包括慢跑、游泳等，每周至少3-5次，在户外阳光下效果更佳。因为紫外线照射能促使机体合成维生素D，而维生素D缺乏可能导致雄激素性秃发。适量运动有助于增强心肺功能并降低皮脂溢出率。
4.平衡饮食
平衡饮食需合理搭配各类食物，减少高糖、高脂肪摄入量，长期坚持。良好的营养状态有利于维持正常的新陈代谢和内分泌水平，从而预防因营养不良引起的脱发问题。
5.充足睡眠
充足的睡眠时间应保证每天7-8小时，尽量保持规律作息。足够的休息可以帮助身体恢复和修复损伤组织，有助于减轻因压力导致的暂时性脱发。
除上述措施外，建议定期洗发，避免使用刺激性强的化学产品，保持头皮清洁。同时注意避免过度梳理或紧绷发型，以减少机械性损伤对头发造成的伤害。

2024-02-05 17:06