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坚果需要每天吃吗
补充说明：坚果需要每天吃吗
2021-07-28 18:30
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精选回答(1)
坚果是否需要每天吃，需要根据具体情况决定。因为坚果中脂肪含量较高，如果长期大量食用可能会导致肥胖。坚果中含油脂较多，如果肠胃功能较差者大量食用后，油脂可能会在肠胃内聚集，加重肠胃负担，甚至出现腹胀、腹泻等症状。坚果是抗氧化成分含量较高的几类植物果实品种之一，坚果中重要的抗氧化成分能够抑制炎症和自由基造成的细胞与组织损伤，而且坚果中富含纤维素、各种维生素以及矿物质，所以适当食用可以维护血管功能。
2022-07-31 09:57
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医生回答(1)
坚果，不论它们有多好，都不能大量食用。适当的平常消费大约是半勺（脱壳后）或一把。每日吃20-30克松子，每次20粒榛子，每日5-6粒核桃，每天约20-30克核桃，每天50-100克杏仁（约40-80颗杏仁），每天28克开心果，约49颗。
2021-07-28 21:09
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