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男人一天做多少个俯卧撑最好
补充说明：男人一天做多少个俯卧撑最好
2021-07-20 15:51
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俯卧撑是一项很强的运动，男人每天做30~40个俯卧撑可以达到理想的锻炼效果，但是要分三组，每组做10~15个俯卧撑，中间需要休息一分钟左右 。一开始，每天做三组，每组可以做五个，根据自己的身体状况，逐渐增加到有效量。需要注意的是，在做俯卧撑前，要做好充分的热身准备，运动后要做放松拉伸运动，否则俯卧撑会更剧烈，容易损伤肌肉韧带。
2021-08-06 15:55
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