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如何判断睡眠质量好不好
补充说明：如何判断睡眠质量好不好
a******W 2021-08-06 16:36
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可通过睡眠持续时间、入睡难度、醒来次数以及次日精神状态来综合评估睡眠质量。
睡眠持续时间是衡量睡眠深度的重要指标之一，过短的睡眠持续时间可能导致睡眠碎片化，影响睡眠质量。入睡难度反映个体对睡眠环境的适应能力，高难度表明可能存在睡眠障碍。醒来次数包括夜间醒来并保持清醒的时间长度，频繁醒来会影响睡眠连续性。次日精神状态反映了经过一晚休息后的精力水平，良好的精神状态通常与高质量的睡眠密切相关。
此外，还可以通过观察是否有梦境回忆来进一步评估睡眠质量。没有梦境回忆可能意味着深睡期较长，有助于恢复体力和促进记忆巩固。
为了更好地判断睡眠质量，建议避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因和酒精，并保持规律的作息时间。
2024-02-10 22:03
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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