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睡眠质量不好易醒怎样调理
补充说明：睡眠质量不好易醒怎样调理
2023-09-23 01:20
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睡眠质量不好易醒一般可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、针灸调理、心理调理等方法进行调理。
1、饮食调理
患者可以通过饮食进行调理，比如在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以起到改善睡眠的作用。另外，患者还可以在睡觉之前吃一些水果，例如苹果、香蕉、橙子等，能够辅助促进睡眠。
2、生活调理
在日常生活中，患者需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时还需保持乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免导致病情加重，影响睡眠质量。
3、药物调理
如果患者是由于精神压力过大而导致的睡眠质量不好、易醒，可以在医生的指导下服用酸枣仁合剂、安神补脑液等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。
4、针灸调理
患者还可以在医生的指导下通过针灸进行调理，可以针灸神门穴、三阴交穴等穴位，能够起到疏通经络、清心安神的作用。
5、心理调理
如果患者是由于精神压力过大而导致的睡眠质量不好、易醒，可以通过心理调理缓解压力，可以适当地进行户外运动，例如慢跑、爬山等，能够释放压力，缓解不适症状。
如果患者长期出现睡眠质量不好、易醒的症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
2023-09-23 20:55
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
