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一天当中什么时候做俯卧撑最好
补充说明：一天当中什么时候做俯卧撑最好
2021-08-07 19:47
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精选回答(1)
一般情况下，临床上没有一天当中什么时候做俯卧撑最好的说法，建议在早上起床后做俯卧撑 。
俯卧撑是一种锻炼方式，主要是锻炼胸大肌和手臂肌肉，可以起到强壮骨骼的作用。一般情况下，建议在早上起床后做俯卧撑，可以帮助机体提高免疫力，还可以促进机体新陈代谢，有利于机体健康。
需要注意的是，在做俯卧撑前要注意热身，以免肌肉拉伤，出现局部肿胀、疼痛等症状。如果出现上述症状，患者可以通过冰敷、按摩等方式，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。另外，还要注意多加休息，避免过度劳累，以免加重病情。
2021-09-25 10:09
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
