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能一边减脂一边增肌吗
补充说明：能一边减脂一边增肌吗
a******W 2021-08-08 19:51
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不能一边减脂一边增肌。
减脂期通过控制热量摄入低于消耗来实现减脂目标，此时机体处于负氮平衡状态，即蛋白质分解大于合成；而增肌需提高蛋白质摄入并配合力量训练刺激肌肉生长，使机体处于正氮平衡。在这两种状态下同时进行会使得蛋白质的需求矛盾，影响减脂或增肌效果。
在特定条件下，如度间歇训练结合高蛋白饮食，可能有少数人同时实现减脂与增肌。
选择减脂或增肌应根据自身需求和身体状况，在专业人士指导下制定合理的计划，并注意营养均衡以支持目标达成。
2024-03-09 19:56
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
