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三色藜麦米的功效与作用怎么吃
补充说明：三色藜麦米的功效与作用怎么吃
a******W 2021-08-09 16:24
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三色藜麦米富含优质蛋白、膳食纤维及多种矿物质，适量食用有助于补充营养、维持肠道健康，对平稳餐后血糖有一定辅助作用，但效果因人而异。日常可提前浸泡后与大米同煮成饭或粥，也可拌入沙拉、搭配蔬菜清炒。因其纤维含量较高，消化功能较弱者宜从少量开始，逐渐增加食用量，并注意整体饮食均衡。
2026-04-12 02:24
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
