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隔着玻璃晒太阳的好处
补充说明：隔着玻璃晒太阳的好处
a******W 2021-08-09 16:24
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精选回答(1)
隔着玻璃晒太阳，虽然不能完全替代直接日光浴带来的所有好处，但仍然有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收，从而增强骨骼健康。
隔着玻璃晒太阳时，虽然紫外线B（UVB）的穿透力较弱，无法完全激活皮肤中的维生素D合成过程，但仍然可以促进部分维生素D的生成。这是因为玻璃可以阻挡大部分UVB光线，而允许部分UVA光线通过。UVA光线虽然不如UVB那样直接促进维生素D的合成，但它可以轻微激活皮肤中的维生素D前体，从而间接促进维生素D的生成。隔着玻璃晒太阳还可以帮助调节人体的生物钟，促进睡眠质量，同时还能改善心情，减少抑郁情绪。
为了更好地利用隔着玻璃晒太阳的好处，建议选择早晨或傍晚时分进行，此时太阳光中的紫外线相对较弱，可以减少对皮肤的伤害。同时，尽量选择透明度较高的玻璃，以减少光线的损失。定期进行户外活动，直接暴露在阳光下，可以更有效地促进维生素D的合成，保持骨骼健康。
【生活小贴士：】
1. 尽量选择早晨或傍晚时分隔着玻璃晒太阳，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2. 选择透明度较高的玻璃，以减少光线损失，提高晒太阳的效果。
3. 定期进行户外活动，直接暴露在阳光下，以更有效地促进维生素D的合成。
2025-10-03 08:30
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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