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隔着玻璃晒太阳能补充维生素D吗
补充说明：隔着玻璃晒太阳能补充维生素D吗
2024-06-17 17:03
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
隔着玻璃晒太阳可能无法有效补充维生素D。
维生素D是一种脂溶性维生素，能够促进钙和磷的吸收，有助于骨骼健康。由于紫外线A波段的紫外线被玻璃阻挡，无法充分合成维生素D。在户外直接暴露于阳光下，可以获得足够的维生素D。这是因为紫外线B波段的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为活性形式的维生素D3。然而，需要注意的是，长时间暴露于强烈的阳光下可能会增加皮肤癌的风险，因此建议在早上或傍晚时段进行适当的户外活动。
虽然隔着玻璃晒太阳可能无法有效补充维生素D，但可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等来满足身体的需求。此外，定期进行血液检测以监测维生素D水平也是必要的，以便及时调整饮食和生活方式。
2024-06-17 18:41
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